Kurt Harries Andersen

april 2018

Træk vejret som en elitesoldat og modvirk stress

De fleste af os tænker ikke nærmere over vores vejrtrækning i det daglige; vi tager den bare for givet. Bliv klogere på dit åndedræt her og lær at kontrollere det med øvelserne nederst. Først når vi bliver bange eller følelsesmæssigt påvirket, lægger vi mærke til åndedrættet, fordi det ofte gør, at vi holder vejret og efterfølgende tager dybere vejrtrækninger end ellers. Det kan også være, at du, når du kommer hjem efter en travl dag, endelig kan ”puste ud”.
februar 2018

Mentaltræning: Styr dine tanker – så de ikke styrer dig

Vi befinder os i en verden, hvor næsten alt drejer sig om ydeevne og produktivitet. Der er stort fokus på FYSISK træning, men vi overser ofte, hvordan vi får energi og styrker vores indsats gennem MENTALtræning. Mange kommer desværre til at betale prisen i form af forventningspres eller måske endda stress, hvor hjernen er hårdt belastet, og der opstår både tankemylder, bekymring og svigtende selvværd.
januar 2018

Design dit nytårsforsæt

Nytår er for mange forbundet med refleksion over tiden der gik, og tanker om tiden der kommer. Måske er der oven i købet ønsker om ny adfærd eller nye vaner i fremtiden – populært kaldet nytårsforsæt. Men holder dit nytårsforsæt? Næppe, for en beslutning om at ændre en vane eller en adfærd er ikke bare noget, man sådan lige gennemfører fra den ene dag til den anden – din beslutning skal have tid til at modnes. Nøglen til succes ligger i grundig planlægning og design af den nye adfærd.
december 2017

Taknemmelighed øger dit selvværd – prøv selv!

Taknemmelighed er en af de mest effektfulde måder at ændre sit tankemønster på. Når du flytter fokus, fra det du mangler, til det du har, vil du opleve, at taknemmelighed ikke kun er en tanke, men en følelse i hele kroppen, der skaber lykkehormoner og gør dig glad.
november 2017

Arghh … sagde jeg virkelig det?

Det kan være svært at være konstruktiv i sin kritik, og mange gange er det formen mere end indholdet, der gør om kritikken opfattes positivt eller negativt. Her får du nogle bud på, hvordan du giver kritik uden at andre taber ansigt – og du hvor du føler, at du fik dit budskab igennem.
oktober 2017

Tør du gå glip?

FOMO – Fear Of Missing Out - frygten for at gå glip af noget - har formentlig grebet de fleste, når de hjemme i sofaen har set venners opdateringer fra fede fester, festivaler og ferierejser. Men den frygt vil psykologiprofessor Svend Brinkmann nu gøre op med. Det er nemlig sundt at begrænse sig og ikke konstant udleve alt til det yderste.
august 2017

Lær at sige pyt – og lær af dine fejl!

Hvordan tackler du situationen, når du har lavet en fejl? Er du god til at trække på skulderen og gå videre, eller slår du dig selv hårdt i hovedet – måske endda i dagevis – over en lille fejl, du har begået? Hvis det sidste er tilfældet, kan du sikkert få gavn af en pyt-knap!