Kurt Harries Andersen

Hvad sker der, når du bliver udfordret? Kan du kontrollere dine følelser og se nøgternt på tingene? Eller lokker dine følelser dig i en tankefælde, hvor du reagerer intuitivt og handler overilet? I denne måneds Phoquz Inspiration ser vi nærmere på dine følelser, og hvordan du kan styre uden om de tanker, som fælder dine gode intentioner.

Savner du somme tider en second opinion på, hvad du skal gøre i en bestemt situation? Nogle gange kan du spørge en kollega, en ven eller et familiemedlem til råds. Når det ikke er muligt, kan du i stedet lade dig inspirere af en rollemodel. Den rollemodel kan sagtens komme fra fiktionens verden, hvor helte og heltinder kan give nye perspektiver, energi og håb. Alt sammen noget, som mange har brug for netop nu?

Vi er under pres. Arbejdsmarkedet er under pres. Og økonomien er under pres – såvel nationalt som lokalt og individuelt. COVID-19 pandemien har udfordret os alle på en måde, vi ikke har set i nyere tid. Er du robust nok til at stå denne kæmpe mentale udfordring igennem – eller er du styret af dine alarmfølelser?

Det er en svær tid. For nogle mere end andre, men isolation, frygt og uvished kan påvirke os alle – også ubevidst. Er du i stand til at tænke positivt nu, står du imidlertid stærkere – både fysisk og mentalt. Det gælder såvel nu, som når krisen engang bliver afblæst.

Det er ikke så meget det, du siger. Det er måden, du siger det på. Det udsagn har du sikkert hørt før. Og der er noget om snakken. Især når du giver kritik, skal du være særligt opmærksom på, hvordan du formulerer dit budskab. Det kan nemlig betyde hele forskellen på, om din formentlig konstruktive kritik opfattes positivt eller negativt. I denne måneds Phoquz Inspiration får du nogle metoder til at give kritik, så du få leveret dit budskab, uden at modtageren taber ansigt.

Julen er hjerternes fest – fyldt med glæde og forventning. Vi har forventninger til højtiden, til gaverne, til familien, til julemaden og alle de detaljer, som traditionelt hører julen til. For nogen bliver forventningerne så høje, at kun det perfekte er godt nok. Og så er det, at den mentale trængsel og alarm begynder at simre. Her får du tre gode øvelser til at sikre, at det ikke begynder at bulderkoge. Det er ikke sikkert, du kan undgå julestress fuldstændigt – men kan du holde det på et acceptabelt niveau, bliver julen garanteret mere hyggelig. For dig selv og dine nærmeste.

Vedholdenhed er måske den vigtigste faktor i forhold til succes med mål i livet. Studier viser nemlig, at vedholdenhed overgår talent. Uanset om vi taler uddannelse, job, træning, kost eller noget helt femte, er vedholdenhed afgørende for, at du når de mål, du sætter dig. Vedholdenhed kræver ikke særlige forudsætninger som høj intelligens, høj indkomst eller godt helbred.

E-mails er blevet et af vores vigtigste kommunikationsmidler. Tilbage i 1971 sendte den amerikanske programmør Ray Tomlinson hos firmaet BBN i Cambridge, Massachusetts, i USA den første e-mail af sted, og han kan næppe have forestillet sig, hvilket omfang det ville få i fremtiden. I dag bruger vi en stor del af vores arbejdstid – og i nogle tilfælde fritid – på at læse, skrive og sortere e-mails. Det tager tid fra andre opgaver og koster kvalitetstid med familie og venner. Fylder e-mails for meget i din hverdag? Frigør dig som slave af din indbakke! Læs med og bliv herre over dine e-mails.