Kurt Harries Andersen

Nu er det tiden for nytårsforsæt, og mange forsøger at udskifte dårlige vaner med nye sunde og bedre vaner. Præcis ligesom sidste år, og året før. Men inden du køber det fitness-abonnement, så læs med her.

10 år med Phoquz på succes! Fokus giver styrken til at forandre, og det har været 10 år, hvor jeg systematisk har arbejdet med fokus på succes som mål for alle mine aktiviteter.

Hver femte dansker rammes på et eller andet tidspunkt i livet af angst. Ikke alle lige hårdt og af forskellige slags angst, men tallet er alligevel så højt, at en ekspert ikke tøver med at kalde angst for en folkesygdom. Læs her, hvordan ’Nina’ med hjælp fra Phoquz har lært at holde sin angst i kort snor. En ung kvinde – vi kan kalde hende Nina – kom til Phoquz for at få bugt med en tiltagende præstationsangst: ”Der er så meget, jeg er bange for, og når jeg lytter til andre, der har angst, så oplever jeg de samme symptomer hos mig selv”, fortsatte Nina, inden hun så sagde: ”Jeg er bange for, jeg har angst!”

En pause! En timeout. Fred. Ro. Det er så enkelt og ligetil – og samtidig uhyre effektfuldt. Giver du din hjerne en pause, vil den takke og belønne dig for det. Alligevel er det kun et fåtal af os, som systematisk kobler hjernen fra og høster gevinsten. Her får du en enkel og effektiv metode!

Du har sikkert hørt om placebo-effekten. Tanken om, at din hjerne kan overbevise din krop om, at en falsk behandling er den ægte vare og dermed have helbredende effekt, har eksisteret i årtusinder. At placebo-effekten er meget andet end snydemedicin, handler denne udgave af Phoquz Inspiration om. Læs med og bliv klogere på, hvordan du også selv kan give dit sind en placebo.

Vi har nok alle nogle ting ved os selv eller vores liv, som vi inderst inde gerne vil ændre på. Vi får bare ikke gjort noget ved det, fordi forandringen føles som en uoverkommelig udfordring. Mangler du også motivationen til faktisk at gøre noget andet? Så har du måske tabt din gulerod …

Kender du den følelse? Frygten for at nogen opdager, at du slet ikke er så god og dygtig, som andre siger og tror. Du er i så fald langtfra den eneste! Følelsen har sågar et navn: Impostor-fænomenet. Det er den følelse og det fænomen, vi sætter under lup i denne måneds Phoquz Inspiration. Er man ramt af impostor-fænomenet, kan man ikke se eller anerkende sine egne kompetencer og succeser. I stedet fokuserer man på det, man ikke kan eller ikke ved. Det er selvsagt hverken godt for din selvopfattelse eller din performance.

”Er du allerede leder, eller har du en spirende leder i maven, så har vi jobbet til dig.” Den formulering dukker jævnligt op i stillingsopslag i dag. Men hvad vil det sige at have en leder – eller en spirende leder – i maven? Og hvorfor lige i maven? Ville det ikke være mere hensigtsmæssigt at have en spirende leder mellem ørerne?

Bliver du ofte sur i trafikken? Bliver du irriteret af bestemte lyde eller andre personers handlinger? Bliver du fanget af dine ord, så du fortryder det, du lige sagde? Eller har du prøvet at blive stædig, tillukket og urokkelig – selv om du faktisk godt ved, at det ikke er den rigtige vej? Så har du måske bare ladet din indre chimpanse tage styringen.