Hvis du ikke gør noget andet, gør din hjerne, som du plejer!

Måske kender du det, at du har deltaget i et fantastisk inspirerende kursus, men efter to uger er dine nye tanker og intentioner oversvømmet af virkeligheden og gamle vaner?

Den helt store udfordring med læring og mentale træningsmetoder, men også med fx mindfulness og anden meditation er, at vi nok erkender, at det er godt for os, men måske alligevel ikke får det gjort i en travl hverdag, og så falder hjernen tilbage til de gamle neurale mønstre – også kaldet vaner.

Der er ikke noget galt med vaner, så længe de fører dig derhen, hvor du gerne vil.

Men bliver dine vaner dårlige – altså de bringer dig til frustration og stress, så er det nødvendigt at gøre noget ved dine basale tankemønstre som noget af det første, hvis du ønsker forandringer i dit liv.

Hvordan kommer du så i gang?

Mentaltræning kræver kun én ting af dig: Du skal bruge 15-20 minutter om dagen, hvor du lytter til en lydfil, som guider dig ned i dyb fysisk og mental afslapning. Ved at træne de to første faser vil du kunne opleve, at du får mere ro, en højere pyt-grænse i forhold til ting, der irriterer, og at følelsen af stress aftager.

Herefter kan du gå videre til en række andre faser, hvor du træner mere specifikt – fx i højere selvværd, øget koncentration, bedre søvn osv.

Du opnår det bedste resultat, hvis du opsøger en mentaltræner, der kan guide dit til lige den type træning (meditation), der passer til dig og dine forventninger. Ofte kan det være meget svært selv at se, hvad du har behov for. Det er for det meste bedre og lettere at finde frem til dine fokusområder i dialog med en professionel mentaltræner, der kender teknikkerne og faldgruberne.

Disciplin bliver din første udfordring!

Når du har identificeret dine fokusområder og fundet dine nye tankemønstre, der skal forankres med mentaltræningen, så er der kun disciplinen tilbage. Vedholdende daglig mentaltræning fører til hurtige resultater.

Her hopper de fleste imidlertid fra, fordi de bukker under for vanens magt.

På forunderlig vis “overtaler” de sig selv til at springe over den daglige mentale træning, fordi der er noget, der er vigtigere. Sådan er det, og det er en naturlig reaktion, og en fase, som alle, der dyrker mentaltræning, har været igennem.

3 nøgler, der låser op for dine ressourcer

Hvis du kontakter Phoquz for at komme i gang med din mentaltræning, vil du blive præsenteret for 3 trin i din mentaltræning, der låser op for dine ressourcer og skaber forandringer:

1. Øget bevidsthed
2. Vend dit fokus
3. Sig, hvad du gerne vil opnå

Disse tre “nøgler” skal være en del af dit mantra – og de tanker, du dagligt træner. For nogle kan det være en stor mundfuld med alle tre trin på en gang. Derfor starter vi ofte med de to første for at undgå for stor indre modstand i starten.

Hvad kan mentaltræning gøre for dig?

Herunder ser du typiske temaer for mentaltræning, som jeg har udarbejdet mentaltræningsprogrammer til:

• Mindre stress på arbejde
• Bedre relationer til andre
• Øget selvværd
• Sund kost og vægttab
• Bedre nattesøvn
• Præstationsangst
• Eksamensangst
• Ny i lederrollen
• Social fobi
• Håndtering af vrede