Stresscoaching
Af med stress . nu
Du er her af en årsag
– jeg kan hjælpe
Uanset om du allerede oplever stress-symptomer eller gerne vil forebygge negative stressreaktioner, kan jeg som stresscoach hjælpe dig på vej.
Det kan også være, du ønsker at hjælpe en medarbejder/kollega eller et familiemedlem, som er stressramt.
I alle tilfælde handler det om at forebygge, forhindre og evt. begrænse en allerede opstået skade.
Det er værd at huske, at stressreaktioner er et af naturens vigtigste midler til at nå målet – overlevelse
Bliv ringet op – så tager vi en uforpligtende snak om din situation og muligheder.
"Har jeg stress?"
Der findes både gode og dårlige stress-reaktioner.
Over længere tid kan den hjælpsomme stress, der får dig til at yde en ekstra indsats, udvikle sig til en negativ stressreaktion.
Prøv at se dine stresspåvirkninger som dråber i et vandglas. Hvis du kan nå at tømme glasset indimellem, så er det altid klar til flere dråber, når det er nødvendigt. Men får du ikke tømt glasset, eller kommer stressdråberne i store mængder, så løber glasset over, og du har mistet kontrollen over dine stresspåvirkninger.
Derfor er det vigtigt, at du kender de faresignaler, din krop sender i form af symptomer. Og endnu vigtigere er det, at du agerer på symptomerne – så hurtigt som muligt. Fx ved at opsøge en stresscoach.
Mange mennesker ser eller mærker ikke selv symptomerne. I sådanne tilfælde kan det være omgivelserne, der gør personen opmærksom på de problemer, stressen skaber. For personen selv såvel som for dem omkring ham/hende.
Jeg arbejder med tre niveauer af stress – bedst symboliseret med det velkendte trafiklys med farverne rød, gul og grøn.
Bliv ringet op – og bliv klogere på dit udbytte af stresscoaching.
GRØN STRESS
Grøn stress er den ufarlige og håndterbare stress. Den er kortvarig (her og nu-stress). I nogle tilfælde er den tilmed positiv, fordi den gør dig i stand til effektivt at håndtere en presset situation, til at være på og til at præstere mere/bedre, når der er behov.
5 symptomer på grøn stress
- Midlertidig hjertebanken
- Midlertidig rysten eller tics
- Svedeture
- Tørhed i munden
- Sommerfugle i maven
GUL STRESS
Stressen er ikke længere positiv, når lyset bliver gult. De gule symptomer er nemlig mere alvorlige – en advarselslampe, som du ikke bør ignorere. Det er de første tegn på, at glasset er ved at være fyldt.
5 symptomer på gul stress
- Sover dårligt om natten
- Konstant tankemylder
- Irritabel/aggressiv
- Indesluttet
- Uro i kroppen/rastløs
RØD STRESS
Du opdagede i første omgang ikke selv, at lyset skiftede fra gult til rødt. Og nu er du kørt ud i et kryds, hvor der kommer biler fra både højre og venstre. Kroppen går i en tilstand af overlevelse, og stresshormonet kortisol sløver hjernens evne til at tænke klart og reagere på faresignalerne. Det handler nu om fysiologisk overlevelse.
6 symptomer på rød stress
- Hukommelsessvigt og distræthed
- Eksem og sygdom forværres – blodtrykket stiger
- Tendens til større forbrug af stimulanser:
Søde sager, alkohol, tobak eller medicin - Aggressiv og mindre social
- Mave- og tarmproblemer
- Meget dårlig søvn og konstant tankemylder
Bliv klogere på stresscoaching
Stresscoaching gør dig mere robust over for stress og dermed mere langtidsholdbar.
Stresscoaching foregår over flere møder – typisk 5-7 møder, hvor vi systematisk afstresser og opbygger dine evner til at afhjælpe stress i fremtiden.
Systematisk stresscoaching er et gennemprøvet og evidensbaseret forløb, som er udviklet af Bjarne Toftegård, erhvervspsykolog med speciale i stress, i samarbejde med stressforsker Bo Netterstrøm, læge, ph.d. og dr.med. ved Arbejds- og miljømedicinsk Afdeling på Bispebjerg Hospital. Se mere på ForebygStress.dk
Du skal først og fremmest investere tid til de fysiske og mentale aktiviteter, der er forbundet med stresscoaching. Det er ca. en time dagligt.
Et fuldt forløb, hvor vi bruger alle 7 moduler, koster 6.995 kr. (ekskl. moms). De fleste kan dog nøjes med færre moduler, hvis indsatsen i forløbet er høj fra starten.
Forskningen viser, at den bedste indsats for en stresssygemeldt uden psykiske lidelser er stresscoaching efter det koncept, som jeg tilbyder. Effekten måles både på, hvor mange der vender tilbage på fuldtid, og hvor hurtigt de vender tilbage.
Jeg er certificeret stresscoach hos Bjarne Toftegård, der er en af landets førende stresseksperter, og som har udviklet dette effektive koncept for stresscoaching.
Det vil sige, at vi arbejder med konkrete handlinger, der først og fremmest giver den stressede ro og redskaber til at nedbringe de naturlige fysiske og psykiske stressreaktioner.
Herefter arbejdes der systematisk med værktøjer og handlinger, der kortlægger og håndterer de stressfaktorer, der har forårsaget den negative stressreaktion.
Forløbet er således tilrettelagt som et læringsforløb, der sikrer, at den enkelte føler sig i stand til at håndtere givne stressfaktorer – og vigtigst; bliver i stand til at imødekomme og håndtere disse i fremtiden uden at opleve negative stressreaktioner.
Et stort forskningsprojekt, IBBIS, viste bl.a., at man med handlingsorienteret stresscoaching restituerer 75 % i løbet af 2,4 måneder. Personer, der fik 'sædvanlig hjælp', var derimod først restitueret 75 % efter 6,8 måneder.
Bliv ringet op – så tager vi en indledende og helt uforpligtende snak om din situation og muligheder.
Det er vigtigt, at du gør noget. Det, at du søger mere information om stresscoaching, er et godt første skridt. Næste skridt er endnu vigtigere – tag kontakt. Det er ganske uforpligtende.”
